211service.com
50 najbolj kaznovalnih filmskih vaj
Channing Tatum - Boj (2009)
film: Športna drama, v kateri ulični prevarant Sean MacArthur (Channing Tatum) postane podzemni borec.
Režim kaznovanja : Trener William J. Harris je Tatuma dal skozi seje, ki so trajale približno 30-45 minut naenkrat - to je vse, kar telo potrebuje, pravi.
Kljub temu je to intenzivne tri četrt ure, pri čemer Tatumove vadbe vključujejo skakanje z vrvi, vojaške stiskalnice, burpie in hojo.
Rezultat: Vitka postava, zaradi katere je Tatum res videti kot borec. Priročno, tole.
Prej Stran 1 od 50 Naslednji Prej Stran 1 od 50 Naslednji
Jennifer Lawrence - Igre lakote (2011)
film: Lawrence igra bodočo junakinjo Katniss Everdeen, ki se z glavo podaja v grozljive igre lakote - vsakoletno tekmovanje, v katerem je lahko le en zmagovalec.
Režim kaznovanja: Lawrence se je družil s slavnim trenerjem dr. Joejem Horriganom na intenzivnem šesttedenskem treningu, preden so se kamere zasule.
'Imeli smo ogrevanje, vaje na progi, agility vaje, vaje z medicinsko žogo, šprinte,' pravi Horrigan. 'In potem smo imeli vožnje s stacionarnim kolesom. Ljudje smo jo učili za plezanje po drevesih, plezanje po skalah, imela je celo treninge lokostrelstva.'
Rezultat: Lawrence je pogosto izjavila, da v hollywoodskih očeh velja za debelo, kljub vitki postavi, in je z Igrami lakote skoraj utišala nasprotnike. Vsekakor je videti kot borka.
Mark Wahlberg - Pain & Gain (2013)
film: Akcijski film Michaela Baya z Wahlbergom v vlogi obsojenca Daniela Luga.
Režim kaznovanja: Wahlberg je jedel 12 obrokov na dan, da bi povečal vnos kalorij in je bil vsak večer v postelji do 21. ure (težko življenje).
Potem se je vsako jutro zbudil ob 4.30, pojedel obilen zajtrk in udaril v velike uteži.
Rezultat: Wahlbergov prvi od dveh vnosov na tem seznamu, a ko nenehno trdo dela za filme, je to nekako upravičeno, kajne?
Wahlberg je imel moč in je večji, kot je bil kadar koli tukaj (ni slabo). Glede na to, da je še vedno mišičast, ko stoji poleg The Rock, očitno dela nekaj prav ...
Gwyneth Paltrow - Iron Man (2008)
film: Marvelova največja hazarderska igra pred Maščevalci, ki nam predstavlja Tonyja Starka (Robert Downey Jr) in njegovo nesmiselno kolegico Pepper Potts (Gwyneth Paltrow).
Režim kaznovanja: Trenerka Tracy Anderson je Paltrow naredila eno uro kardio treninga vsak dan, plus uro toniranja šest dni na teden.
Kar je precej trdo, če nas vprašate.
Rezultat: Paltrow je videti vitka in napeta, ne da bi šla po pretirano mišičasti poti.
Prej Stran 4 od 50 Naslednji Prej Stran 4 od 50 Naslednji
Vin Diesel - Pitch Black (2000)
film: Znanstvena fantastika v stilu vesoljcev, v kateri smrtonosni zapornik Riddick (Vin Diesel) strmoglavi pristane na tujem planetu, okuženem s smrtonosnimi pošasti.
Režim kaznovanja: Diesel telovadi tri dni v tednu - ostali trije dnevi vključujejo jogo in počitek.
Ti trije dnevi vadbe vključujejo delo na prsih, hrbtu, bicepsih in nogah ob različnih dnevih, z 8 do 12 ponovitvami vsake vaje.
Rezultat: Izklesano telo, ki se v zadnjih dveh desetletjih ni veliko spremenilo – kar nikakor ni slabo.
Robert Downey Jr. - Iron Man (2008)
film: Eden od Marvelovih manj znanih junakov se pojavi na velikem platnu in postane eden najbolj priljubljenih v studiu, ko Robert Downey Jr postane naslovni Iron Man.
Režim kaznovanja: Downey Jr je pridobil 20 kilogramov, da bi Iron Manu dal bolj mišičast videz, kot se igralec običajno ponaša.
Downey je treniral z Bradom Bosejem in poudarek je bil na moči in ne na velikosti. Pet dni na teden je treniral z utežmi poleg režima borilnih veščin.
Rezultat: Napeta, izpiljena postava, ki ni postala pretirano močna – ravno pravšnja za poslovneža, ki ima za cel dan pomembnejše stvari kot črpanje (hm) železa.
Sam Claflin - Igre lakote: Vjeti ogenj (2013)
film: Prvo spremljanje do Igre lakote , v katerem je Katniss (Jennifer Lawrence) ponovno uvrščena skozi letni klavni šov. Tokrat ima za zaveznika hudobnega Finnicka Odairja (Sam Claflin).
Režim kaznovanja: Claflin je v bistvu opustil življenje za tri mesece, saj je pet ur na dan hodil v telovadnico in kuhal beljakovinske napitke.
Nisem se veliko družil, nisem pil, pravi, kar je bilo zame kot Angleža zelo težko.
Rezultat: RAMA. Claflin je bil vitek in nagnjen Sneguljčica in lovec , toda do trenutka, ko se bohotil na zaslonu v Catching Fire, je bil zgrajen kot opečna sranje - in potem nekaj.
Prej Stran 7 od 50 Naslednji Prej Stran 7 od 50 Naslednji
Rachel Nichols - G.I. Joe - Vzpon kobre (2009)
film: Glasna, neumna priredba franšize igrač GI Joe, ki jo je režiral zvezdnik uspešnic Stephen Sommers. Nichols igra članico ekipe GI Joe Scarlett.
Režim kaznovanja: Trenerka Valerie Waters je Nicholsovo vadbo označila za 'Action Hero Babe'.
Vključeval je vadbene kroge, ki so bili sestavljeni iz 4-5 vaj, ki so bile posebej zasnovane za 'dodajanje malo več mišic kot običajno', pravi Waters. 'Želeli smo, da bi izgledala verodostojno, ko se loti akcije, a še vedno ostala super seksi.'
Rezultat: Nichols je slekla seksi in akcijsko junakinjo - tudi v tej nepopustljivi superjunaški kombinezon.
Edward Norton - ameriška zgodovina X (1998)
film: Huda drama o nekdanjem neonacistu Dereku (Edward Norton), ki odkrije, da njegov mlajši brat (Edward Furlong) hodi po njegovih zgrešenih stopinjah.
Režim kaznovanja: Norton je v sodelovanju s trenerjem Anthonyjem Cortésom izvajal trening z malo ponovitvami, a težkimi utežmi in pridobil 35 funtov trdne mišice.
Njegove vadbe so vključevale stiske s klopi, mrtvo dviganje, počepe in potege lat, kar je vse prispevalo k oblikovanju Nortonovih ramen in prsnega koša ter dajalo vtis, da je večji, kot je v resnici.
Rezultat: Vitek in definiran, Norton je videti povsem drugače kot smo ga navajeni videti.
Anthony Mackie - Stotnik Amerika: Zimski vojak (2014)
film: Drugi film Captain America. Tokrat Caps (Chris Evans) pridobi novega zaveznika v Falconu (Mackie), ko se bori proti Zimskemu vojaku (Sebastian Stan).
Režim kaznovanja: Odhajam Bolečina in pridobitev , Mackie je pet mesecev treniral, preden so se kamere začele zasukati, v telovadnico pa je hodil dvakrat na dan, da bi se pomeril z Evansom v mišičnih vložkih.
'Želel sem, da bi bil Falcon res suh,' pravi Mackie. 'Tako trdo sem delal, da sem spravil svoje telo v formo, da sem ga hotel pokazati. Zato sem Marvelu rekel, da želim biti samo v spandexu.
'Vendar so se odločili, da želijo, da je Falcon bolj vojaški značaj, nad čimer se ne pritožujem, ker je moja oprema videti nora in imam veliko rit.'
Rezultat: Mackie izgleda kot pravi superjunak. Če bi kdaj verjeli, da človek lahko leti, bi verjel, da lahko TA človek.
Prej Stran 10 od 50 Naslednji Prej Stran 10 od 50 Naslednji
Jason Momoa - Conan The Barbarian (2011)
film: Remake filma Arnie, ki temelji na romanih o meču in čarovništvu Roberta E. Howarda. Jason Momoa igra velikega divjaka.
Režim kaznovanja: Čeprav je bil že precej navdušen, preden je začel trenirati (gl Igra prestolov ), Momoa in trener Eric Laciste sta se osredotočila na krepitev moči in vitkost. To je pomenilo pridobitev 9 kb mišic in vadbo šest ur na dan.
'Bilo je precej intenzivno,' se spominja Momoa. 'Nikoli prej nisem treniral na tej ravni, vendar je bilo res kul preoblikovati svoje telo.'
Rezultat: Resnično verjameš, da je ta tip barbar, ki bi lahko svojim sovražnikom strgal orožje.
Liam Hemsworth - The Expendables 2 (2012)
film: Titularni plačanci se vračajo, na čelu pa jih je spet Sylvester Stallone, le da imajo zdaj mladega novega člana v obliki Liama Hemswortha.
Režim kaznovanja: Deskal je že pet let, tako da je Hemsworth poznal disciplino – kar je pomagalo pri njegovi intenzivnosti Potrošni materiali režim.
Kjer je shujšal Igre lakote , Hemsworth se je osredotočil na nabiranje mišic za Potrošni materiali , kar je pomenilo veliko jesti, trdo telovaditi in boksati kot manijak.
Rezultat: Hemsworth se drži proti drugim mesnim glavam - in izgleda prekleto dobro, da to počne.
Anne Hathaway - The Dark Knight Rises (2012)
film: Zadnji vnos v sagi o Batmanu Chrisa Nolana, kjer se Batman (Christian Bale) tokrat združi z Catwoman (Anne Hathaway) proti Baneu (Tom Hardy).
Režim kaznovanja: Kaskaderski trening pet dni na teden plus ples uro in pol vsak dan (če mislite, da se to sliši enostavno, poskusite sami).
Hathaway se je ukvarjala tudi z jogo, borilnimi veščinami in dvigovala uteži. 'Vedno sem mislila, da je cilj suha, toda s to službo moram biti tudi močna,' je takrat dejala.
Rezultat: Hathaway sleče tako mačko kot Catwoman in vsi si oddahnejo, da to ni bila ponovitev leta 2004 Mačka travestija.
Prej Stran 13 od 50 Naslednji Prej Stran 13 od 50 Naslednji
Jason Statham - Vojna (2007)
film: Akcijski film, v katerem se Jason Statham pomeri proti Jetu Liju - prvi je agent FBI, drugi morilec.
Režim kaznovanja: 'To je 17 funtov v 6 tednih,' je povedal za Men's Health in utripal s trebušnimi mišicami na pralni plošči, potem ko je opravil kaznovalni režim vadbe.
In to je vadba 6 dni na teden za največ približno 35 minut na dan. Še nikoli nisem dosegel takšnih rezultatov.'
Rezultat: Stath je raztrgan - in primeren za nasprotje smešno prileganemu Jet Li ...
Jessica Biel - Blade Trinity (2004)
film: Tretji in zadnji Rezilo film, kjer se Wesley Snipes vrača kot titularni vampir, tokrat mu pomagata ubijalca vampirjev Jessica Biel in Ryan Reynolds.
Režim kaznovanja: Intenzivni načrt vadbe, ki je obsegal šest tednov težkega dela v telovadnici.
Pomaga, da je Biel že izurjena gimnastičarka, toda njen trening z rezilom je njeno telo potisnil do meja, saj jo je trener Jason Walsh izvajal na krožnih vajah.
Rezultat: Čeprav je čudovita in res suha, je Biel poskrbela, da je ubijanje vampov videti enostavno in elegantno Blade Trinity.
Ryan Reynolds - Zelena luč (2011)
film: Nekoliko razočarajoča priredba DC, kjer Ryan Reynolds igra človeka, ki se je spremenil v 'Lantern', ki ščiti varuha.
Režim kaznovanja: Vaje za telesno težo in krožni trening so bile ime igre, saj je Reynolds vsak dan v tednu obiskal telovadnico po 90 minut.
V sodelovanju s trenerjem Bobbyjem Stromom se je osredotočil na osnovne vaje, ki so gradile tako moč kot stabilnost.
Rezultat: Reynolds je nosil mo-cap obleko kot Lantern, in to je razvidno - njegova superherojska obleka je bila prilepljena na njegovo dejansko telo in ni zanikati, da je strgan.
Kate Beckinsale - Underworld: Awakening (2012)
film: Četrti vnos v nadnaravni seriji, z Beckinsale se vrača kot smrtonosna vampirka Selene.
Režim kaznovanja: Trenerka Ramona Braganza je Beckinsale postavila na njen patentiran režim 3-2-1, ki uporablja kardio, vezje in jedro.
Vadba za moč je trajala do eno uro, pri čemer je Beckinsale začela z raztezanjem joge in končala s kardiom po svoji izbiri.
Rezultat: Popolnoma verjamemo, da je Beckinsale nadčloveški vampirski bojevnik, ki ga igra v filmih.
Joseph Gordon-Levitt - Don Jon (2013)
film: Gordon-Levittov režiserski prvenec o naslovnem Don Jonu, ki zaradi svoje obsedenosti z internetno pornografijo ne more imeti delujočega odnosa z damo.
Režim kaznovanja: Trener Arin Babaian je v samo nekaj mesecih preoblikoval JGL iz vitkega vsakdanjega v mišičastega človeka. JGL je treniral v zloglasni telovadnici Golds za tisto, kar Babaian imenuje 'starošolski bodybuilding'.
'Morali smo se prepričati, da je jedel non-stop,' pravi trener. JGL je pet dni v tednu preživel tudi dve uri v telovadnici – ob prostih dneh pa je igral košarko.
Rezultat: JGL je videti kot povsem druga oseba - močan in ponosen, in milijon milj daleč od njegove geeky mlajše podobe.
Taylor Lautner - Somrak: Mlada luna (2009)
film: Prvo spremljanje do Mrak , v katerem človeška Bella (Kristen Stewart) spet bodi nad iskrivim vampirjem Edwardom Cullenom (Robert Pattinson). Tokrat pa nekdo hrepeni nad njo, v mehki obliki psička Taylor Lautner.
Režim kaznovanja: Lautner je pridobil 30 funtov mišic v samo 12 mesecih, ko je sodeloval s trenerjem Jordanom Yuamom, da bi prešel iz 'mršavega v močnejše'.
Kaj je naredil? Vadil je pet dni na teden, pri čemer se je osredotočil na roke, noge, trebušne mišice (naravno) in hrbet s poudarkom na bučicah.
Rezultat: Šest paketov, da bi omedlelo milijon najstnic (in fantov).
Prvotno naj bi Lautnerja preoblikovali z bolj mišičastim igralcem – tu je dokazal, da je sposoben prenesti trdo delo, ki je bilo potrebno, da postane prepričljiv volkodlak.
Aaron Eckhart - Bitka: Los Angeles (2011)
film: Film o invaziji vesoljcev z Aaronom Eckhartom v vlogi prekaljenega plačanca, ki poskuša premagati zlobne ET-je, ko ti zavzamejo LA.
Režim kaznovanja: V bistvu intenzivno vojaško usposabljanje. Eckhart je skoraj osem mesecev treniral za film.
Poleti sem vsak dan opoldne opravil naporen trening na mehkem pesku, je povedal Moško zdravje . Moje srce sem moral ves čas delati pri 160 utripih na minuto – res kuriti maščobo. Preskakal sem, delal kratke šprinte, dolge šprinte, trening z utežmi in boks.
»Delal sem vse vrste osnovnih vojaških fitnes stvari: sklece, trebušnjake, plezalne vrvi, palice, tek gor in dol po stopnicah. To se je dogajalo vsak dan. To me je spravilo v najboljšo formo v življenju.
Rezultat: Eckhart popolnoma izgleda kot marinski štabni narednik Michael Nantz. Če bi vesoljci kdaj res napadli LA, bi ga najprej poklicali.
Thomas Jane - Punisher (2004)
film: Vigilante triler, ki temelji na stripu Marvel. Thomas Jane igra Frank Castle, znan tudi kot Punisher, ki se bori proti zlobnemu pralcu denarja Howardu Saintu (John Travolta).
Režim kaznovanja: Več kot šest mesecev je Jane telovadila s kalifornijskim policistom in osebnim trenerjem Mikeom Mellom, pri čemer je vsak dan izvajala dve uri z utežmi in kardio treningom – včasih celo dvakrat na dan.
»Na vrhuncu igre sem pritisnila na klop 275,« se spominja Jane. Želeli so, da naredim 300. Rekel sem: 'Hej, jaz sem samo 510! To je veliko!'
Rezultat: Naslov filma se je izkazal za preroškega, a fant se je izplačal.
Sandra Bullock - Gravity (2013)
film: Z oskarjem nagrajena vesoljska drama, v kateri se dr. Ryan Stone (Bullock) izgubi v vesolju, ko naplavine uničijo Space Shuttle Explorer.
Režim kaznovanja: 'Svoje telo sem potisnil do skrajnosti,' pravi Bullock. 'Z vidika moči sem moral vedeti, da zmorem karkoli [ direktor ] me je na kateri koli točki vprašal, tako da ni minil niti dan, da ne bi trenirali.'
Da bi prišla v formo, je Bullock opravila plesni trening s Simone de la Rue, kar ji je pomagalo pri tonusu in krepitvi moči.
Rezultat: Čeprav Bullock večino filma preživi v vesoljski obleki, se v enem prizoru sleče do brezrokavnika in hlač ter pokaže vitko postavo, zaradi katere bi bil vsak astronavt ljubosumen.
Will Smith - Ali (2001)
film: Biografski film Michaela Manna o boksu, ki spremlja boksarja Muhammada Alija (Smith), ko postane prvak v težki kategoriji in še več.
Režim kaznovanja: Smith je treniral po šest ur na dan, pet dni na teden, a je že leto pred streljanjem močno udaril v telovadnico.
S pritiskom na klopi in boksom je dodal skoraj 30 funtov mišic.
Rezultat: Ozremo se nazaj na podobe Willa Smitha kot svežega princa in ugotovimo, da je bil takrat nemogoče suh. Tukaj je popolnoma videti kot Ali.
Tobey Maguire - Spider-Man (2002)
film: V kinematografe zamahne vsakomur najljubši soseski spletni slinger. Sam Raimi režira, Tobey Maguire pa igra kot piflar, ki postane junak.
Režim kaznovanja: Maguire je vadil dvakrat na dan, šest dni v tednu, da bi razdrobil svoje dolgočasno telo v nekaj, kar je vredno superjunaka.
Njegove vadbe so vključevale gimnastiko, jogo, kardio, borilne veščine in trening z utežmi. Imel je le šest mesecev, da je dosegel svoje cilje.
Rezultat: Vsi si drgnejo oči in strmijo, prepričani, da je Maguirov novi okvir CGI. Ni.
Sigourney Weaver - Nezemljani (1986)
film: Ripley (Weaver) postane še močnejši, potem ko je preživel morilske ksenomorfe v prvem Tujec . Tokrat je vojna ...
Režim kaznovanja: Vojna je. Ker je morala za snemanje vleči okoli 70 lb puške, se je Weaver osredotočila na povečanje svoje moči s pilatesom in treningom z utežmi.
Uporabljala je sestavljene vaje v obliki treninga odpornosti, ki je vključeval stiske za prsni koš, počepe in stiske za ramena, kar ji je pomagalo pri pripravi na intenziven štirimesečni urnik snemanja filma.
Rezultat: Čeprav ni niti približno tako mišičasta kot Vasquez, je to v skladu z likom Ripley, ki sicer ni marinec, a zagotovo zna poskrbeti zase.
Chris Pine - Zvezdne steze (2009)
film: JJ Abrams daje Zvezdne steze franšizo si privoščite novo življenje, tako da greste po poti ponovnega zagona, pri čemer igrate Pinea kot Kirka in Zacharyja Quinta kot Spocka.
Režim kaznovanja: Pinea je skozi njegove korake spravil trener Paul Vincent, ki igralca ni spodbudil le k navzkrižnemu treningu in vadbi joge, ampak je opravil tudi več kot 500 ponovitev na krogih moči.
Rezultat: Pine je nevsiljivo navdušen - dovolj mišičast, da je videti dobro v uniformi Zvezdne flote, vendar ne tako velik, da bi se vsi ostali geeki počutili popolnoma patetično.
Zac Efron - Srečnica (2012)
film: Romantična drama po romanu Nicholasa Sparksa. Ameriški marinec Logan Thibault (Efron) se po vrnitvi iz Iraka zaljubi v Beth (Taylor Schilling).
Režim kaznovanja: Efron je za to vlogo okrepil svojo običajno vadbo 3-2-1 s trenerko Ramono Braganzo, vadil pa je tudi z nekdanjim Navy Seal Loganom Hoodom.
'Zac je bil že prej v formi,' pravi Braganza, 'vendar smo opravili veliko staromodnih treningov z utežmi, da bi ga okrepili.'
Rezultat: Opazno bolj moškega videza Efron, ki je videti kot marinec.
Scarlett Johansson - Iron Man 2 (2010)
film: Iron Man se vrne in tokrat je dobil novo tajnico v obliki Natashe (Johansson), ki bi lahko imela nekaj trikov v rokavu.
Režim kaznovanja: Johansson je pet mesecev delal s trenerjem Bobbyjem Stromom, da bi prišel v formo za film.
'Ko sem spoznal Bobbyja, sem najprej rekel: 'Moram obleči obleko iz lykre!', se spominja Johansson. 'Bil je kot, 'Umiri se - in hodi po tej tekalni stezi.'
Rezultat: Johansson požene srca, ko se stisne v značilno kombinezo Črne vdove – in izgleda prekleto dobro, ko naredi to gibljivo potezo knock-out.
Russell Crowe - Gladiator (2000)
film: Epska zgodovinska drama režiserja Ridleyja Scotta. Ko je rimski general Maximus (Crowe) izdan, postane borec v gladiatorski areni.
Režim kaznovanja: Da bi shujšal za 35 funtov, je Crowe opravil ekstremen režim treninga, ki je vključeval borbene vaje, kardio, boks in dvigovanje uteži.
To bi bila dobra praksa, ko bi moral znova na trening, da bi igral Jor-Ela v lanskem letu Jekleni mož.
Rezultat: Crowe prepričljivo rokuje z 40 funtov težkimi meči in izgleda kot general, ki se je prisiljen boriti za življenje.
Michelle Pfeiffer - Batman se vrača (1992)
film: Drugi film Tima Burtona o Batmanu z Michaelom Keatonom v vlogi Temnega viteza in Michelle Pfeiffer kot Catwoman.
Režim kaznovanja: Poleg joge, dvigovanja uteži, kickboksa in karateja, da se je pripravila na vlogo, je Pfeifferjeva preživela tudi en mesec treniranja z 12-metrskim bičem, ki ga je uporabila v filmu.
Ni čudno, da Pfeiffer to še vedno označuje kot svojo najbolj 'zahtevno vlogo'.
Rezultat: Naša najboljša Catwoman na zaslonu za milijon milj. Pfeiffer je videti kot ženska anti-junakinja - in ta svetleča PVC kombinezon se je zapisal v zgodovino filma.
Aaron Taylor-Johnson - Kick-Ass 2 (2013)
film: Nadaljevanje presenetljivega udarca iz leta 2010, ponovno sledi DIY junaku Kick-Assu (Taylor-Johnson), ki se tokrat pomeri proti Motherfuckerju (Christopher Mintz-Plasse).
Režim kaznovanja: Taylor-Johnson se je morala hitro spraviti v kondicijo – če smo natančni – v samo šestih tednih – z malo pomoči trenerja Rikkija Totha.
Preživel je mešanico krogov s kettlebell, nemških vadbenih vaj in zgodnjih jutranjih tekov dvakrat na dan, šest dni v tednu.
Rezultat: Čeprav ni bil ravno neprimeren za prvi Kick-Ass, je Taylor-Johnson v nadaljevanju opazno bolj vgrajen – kar se popolnoma ujema z razvojem lika.
Matt Damon - Elysium (2013)
film: Futuristična znanstvena fantastika je postavljena v leto 2154, kjer bogati živijo na krovu naslovne, razkošne vesoljske postaje, medtem ko so revni obtičali na Zemlji, ki nima virov.
Režim kaznovanja: 'Moral sem dobesedno iti v telovadnico za približno štiri ure na dan,' pravi Damon iz režima, ki ga je pripravil za film.
'Kar je bilo pri mojih letih na svoj način zabavno, da sem dobil izgovor za to, ker drugače to ni nekaj, kar bi v resnici nikoli naredil!
Rezultat: Damon je skoraj neprepoznaven kot tovarniški delavec, ki se je spremenil v junaka - in popolnoma verjeten, ko nabije Sharlto Copleyja v rit.
Angelina Jolie - Tomb Raider (2001)
film: Akcijski fantazijski film, ki temelji na seriji videoiger. Jolie igra Laro Croft, tomb raiderja naslova.
Režim kaznovanja: Jolie je preživela napornih 10 tednov na treningih, preden je posnela en sam posnetek filma, ki se je ukvarjala s kickboksom, bungee baletom, potapljanjem in borilnimi vajami, da bi prišla v formo.
Poleg tega se je ukvarjala z jogo za fleksibilnost in športe za moč, kot je veslanje, da bi okrepila svojo vzdržljivost. Nato je sledil trening z mečanjem in akrobatske vaje za kurjenje maščob. Ta punca nič ne naredi na pol ...
Rezultat: Lik videoigre je oživel! Jolie je videti, kot da jo je videoigra izpljunila popolnoma oblikovano.
Skala - Herkul: Tračanske vojne (2014)
film: Brett Ratner na velika platna vrača legendarnega junaka, ki ga tokrat igra Dwayne 'The Rock' Johnson.
Režim kaznovanja: Skalu ni tuje težko delo v telovadnici, a zdi se, da se je še posebej potrudil, da bi odigral svojo sanjsko vlogo Herkula.
Čeprav podrobnosti njegovega načrta vadbe še niso razkrite, je jasno, da je The Rock v šestih mesecih vadbe z utežmi, kondicioniranja in kardio treninga TRDO delal.
Rezultat: Glede na to, kar smo videli na Instagramu in Twitterju, Johnson svoje telo potiska še dlje kot kdaj koli prej – in zdi se, da se izplača.
Sylvester Stallone - Rambo: Prva kri II (1985)
film: Vietnamskega veterinarja Johna Ramba (Sylvester Stallone) izpustijo iz zapora, da bi ugotovili, ali so vojni ujetniki še vedno v 'namu.
Režim kaznovanja: Stallone je začel hoditi v telovadnico le šest tednov pred začetkom snemanja Rambo II, zato je najel dvakratnega olimpijskega prvaka Franca Columbuja, da bi mu pomagal hitro priti v formo.
Ko se je lotil intenzivne šestdnevne vadbe, je naenkrat naredil 1000 ponovitev trebušnih mišic in tri do štiri različne vaje na del telesa.
Rezultat: Stallone je še bolj mišičast kot v prvem Rambo film.
Ryan Gosling - Drive (2011)
film: Črna drama, ki sledi Driverju (Ryan Gosling), kaskaderju, ki je tudi najemni voznik, ki se ujame v resno senčne posle.
Režim kaznovanja: Gosling je uporabil tehniko, znano kot 'shrink wrap', ki se sliši grdo, vendar dejansko ne zahteva uporabe oprijemljive folije.
Kaj vključuje? No, veliko dvigovanja težkih bremen, da hitro zgradite gosto mišico.
Rezultat: Gosling je postal - in je še vedno - kos trenutka. Čeprav je bil v prejšnjih filmih suh in piflaški, ga je Drive spremenil v nekonvencionalnega akcijskega junaka.
Mark Wahlberg - borec (2010)
film: Z oskarjem nagrajeni boksarski biografski film Davida O. Russella z Markom Wahlbergom, ki igra kot borec Micky Ward, ki ga trenira polbrat Dicky (Christian Bale).
Režim kaznovanja: Wahlberg se je na film pripravljal štiri leta, vsak dan je vstajal tri ure pred službo in tri ure preživel v telovadnici z osebnim trenerjem.
'S seboj bi vzel trenerke na vsak film, ki sem ga igral, na vsako junket, in na vsa evropska potovanja, ki sem jih opravil, sem se še naprej treniral za ta film,' je dejal, 'ker sem bil obseden s tem, da bi to naredil, in sem bil obseden s tem, da sem čim bolj dober boksar in realističen borec.'
Rezultat: Wahlberg je videti, kot da je bil rojen za boksarja. Pravzaprav je bil do te točke tako trden, da je celo dosegel prave zadetke in je zavrnil kaskaderskega dvojnika.
Daniel Craig - Casino Royale (2006)
film: Bond dobi ponovni zagon – in postane blond –, ko Daniel Craig stopi v obleko za strožje in bolj trdovratno boj proti dvojnemu agentu.
Režim kaznovanja: Craig je bil v paru s trenerjem Simonom Watersonom, ki je pred tem treniral tudi Pierca Brosnana.
Režim je vključeval 'pritiskanje [ Craig ] do svojih meja in čez,« pravi Waterson, ki je igralca postavil skozi svoje korake, ko je izvajal power lifting in sestavljene vaje.
'Tudi zdaj še vedno ne morem verjeti, kakšne fizične spremembe je dosegel. To samo kaže, da z močjo volje in predanosti lahko dosežeš vse.'
Rezultat: Bond za sodobno dobo, poln zavidanja vrednih pik in ramen, za katere je treba umreti. Verjetno je najmočnejši Bond vseh časov, a to ni slabo - pravzaprav dodaja verodostojnost norosti, ki jo Bond doživlja.
Jake Gyllenhaal - Princ Perzije: Pesek časa (2010)
film: Prireditev videoigre, ki jo vodi Jake Gyllenhaal, ki igra princa Dastana, dolgolasega mečevalca, ki naleti na bodalo, ki lahko obrne čas nazaj.
Režim kaznovanja: Gyllenhaal je s pomočjo osebnega trenerja Simona Watersona izklesal trde trebušne mišice in impresivna ramena.
'Opravili smo veliko osnovnega dela, da smo zgradili stabilnost, ki jo je Jake potreboval za vihanje meča,' pravi Waterson. 'To je vključevalo veliko število ponovitev, ki so pomagale graditi mišično moč in vzdržljivost.'
Rezultat: Gyllenhaal je postal nespameten Donnie Darko najstnik do moškega iz mišičnega klana. Čeprav je bil film razočaran, je Gyllenhaal zagotovo navdušil.
Tom Hardy - bojevnik (2011)
film: Preden se je povečal in postal Bane Temni vitez se vstaje , Tom Hardy je odšel v telovadnico in se prelevil v MMA velikega igralca Tommyja Riordana.
Režim kaznovanja: Hardyjev trener Pnut je uporabil filozofijo, ki jo imenuje 'signalizacija', ki je vključevala 10 trebušnjakov vsako uro in ne 100 naenkrat.
'Če stvari počnete dovolj pogosto, se vaše telo prilagodi nalogi, ki si jo zadate, in se razvijate,' pojasnjuje trener. Hardy je na koncu pridobil 30 funtov mišic, tako da je vsak dan izvajal štiri vaje za moč ter kardio, jiu-jitsu in boks.
Rezultat: En izjemen borec - nikakor ne bi želeli priti v ring s tem tipom. Ne, razen če smo imeli željo po smrti.
Chris Evans - Stotnik Amerika: Prvi maščevalec (2011)
film: Domoljubni superjunak pride na velika platna, ko je Steve Rogers (Chris Evans) vpoklican, da postane supervojak, in se preobrazi v Stotnika Ameriko.
Režim kaznovanja: 'Delali smo dve uri na dan in bilo je brutalno,' je povedal Evans PopSugar njegovega režima. 'Ponavadi rada telovadim. Vstopiti noter je zanič, toda ko odideš, si kot: 'Vesel sem, da sem to storil!'
'To je bilo drugače. Odšel bi ven in rekel bi: 'Moram bruhati. Sovražim tega trenerja. Sovražim ta film. Želim iti spat za en teden.' Bilo je samo neizprosno. Imam hiter metabolizem in zelo hitro shujšam, tako da je bilo potrebno veliko jesti, da bi postal velik.'
Rezultat: Junak, v katerega lahko verjamemo. Čeprav ima Caps svoj neprebojni jopič, režiser Joe Johnston poskrbi, da Evans dobi lasten 'posnetek v toplesu', da pokaže to morilsko telo.
Sullivan Stapleton - 300: Vzpon cesarstva (2014)
film: Abs pralne plošče so spet na tej strani 300 , v katerem se Themistocles Sullivana Stapletona pomeri proti mogočni bojevniki princesi Artemisiji (Eva Green).
Režim kaznovanja: Zloglasni 'špartanski trening' je samo slabši. Stapleton označuje najslabšo potezo kot 'Man Makers', ki je vključeval sklece z držanjem uteži v vsaki roki.
Poleg tega je bilo veliko 'funkcionalnih treningov' – ki poudarjajo moč in fleksibilnost. Popoln za boj.
Rezultat: Šest paketov! Stapleton je priznal, da je sprva mislil, da nima 'pravega telesa', da bi dobil šestico - a po vsem tem trdem delu ga je končno dosegel. In to je razpršeno po vseh plakatih filma – prav je tako.
Chris Hemsworth - Thor (2011)
film: Priredba Marvelovega stripa v režiji Kennetha Branagha. Spremljamo temperamentnega Asgardiana Thora (Chris Hemsworth), ko je pregnan na Zemljo, kjer si mora povrniti svoje moči.
Režim kaznovanja: Hemsworth je naložil 20 funtov mišic, da bi igral Thora, večinoma tako, da je jedel kot konj in dvigoval uteži za 'težko kombinacijo kardio in dvigovanja uteži'. To je vključevalo veliko treninga kettlebell po 90 minut petkrat na teden.
'Počutim se, kot da sem bil zaposlen, a vse, kar počnem, je, da jem ves dan,' je takrat povedal za Men's Health. 'Jesti, ko nisi lačen, in jemanje te količine hrane je naporno.'
Rezultat: Čeprav se je za vlogo odločil tudi Tom Hiddleston, je bil Hemsworth tisti, ki je res izgledal – izklesan je do te mere, da res verjameš, da je prišel iz Asgarda.
Brad Pitt - Fight Club (1999)
film: V kultni klasiki Davida Fincherja divja jeba misli. Pripovedovalec (Edward Norton) se pridruži borilnemu klubu, ki ga vodi zagonetni Tyler Durden Brada Pitta, toda ali je v njem kaj več, kot se zdi na prvi pogled?
Režim kaznovanja: Tako Pitt kot Norton sta trenirala maksimalno, ukvarjala sta se z boksom, taekwondojem, grapplingom in izdelavo mila.
Z drugimi besedami, svoja telesa spravijo skozi pekel – in to se pokaže.
Rezultat: Tisoč src klekne ob pogledu na gospoda Pitta brez srajce. Vsi ostali na svetu se počutijo zelo neustrezne.
Gal Gadot - Batman proti Supermanu (2015)
film: Nadaljevanje Jekleni mož, v katerem bo znova igral Henry Cavill kot Superman, ki se mu bosta pridružila Ben Affleck kot Batman in Gal Gadot kot Wonder Woman.
Režim kaznovanja : Tudi ko to berete, je verjetno, da Gadot v telovadnici kuri kalorije v svojem prizadevanju, da postane Wonder Woman.
Čeprav še ni razkrila posebnosti svojega amazonskega režima vadbe, lahko stavite, da je hardcore, glede na Batman proti Supermanu snemanje naj bi bilo februarja 2015.
Rezultat: Gadot še trenira, tako da končnega rezultata še nismo videli, a slike, ki jih je objavila na Twitterju njene nenehno spreminjajoče se postave, so vsekakor impresivne.
Henry Cavill - Človek iz jekla (2013)
film: Zack Snyder znova zažene pustolovščine modrega skavta na velikem platnu, ko pride na Zemljo kot dojenček, nato pa se mora boriti proti vdoru vesoljca Zoda (Michael Shannon).
Režim kaznovanja : 300 moški Mark Twight je britanskemu zvezdniku Cavillu pomagal, da se je izklesal v goro mišic. Pravi izziv je bil pomagati Cavillu doseči videz, ki si ga je želel – in nato ostati tak v šestih mesecih snemanja.
Cavill je najprej šel skozi fazo kondicioniranja, nato hipertrofijo, preden je odstranil odvečno maščobo za pusto fazo.
Rezultat: Najmočnejši Superman doslej - samo primerjajte Cavilla z Reevesom in preverite razliko.
Vendar deluje za Snyderjevo veliko bolj mišičasto uspešnico in Cavill res izgleda kot super-humanoid.
Linda Hamilton - Terminator 2: Sodni dan (1991)
film: Vrhunsko nadaljevanje Jamesa Camerona. Sarah Connor (Hamilton), ki je bila poslana v duševno bolnišnico, je bila spremenjena v vitko bojni stroj - kar je dobro, saj se je kmalu prisiljena soočiti z drugim bojevnim strojem v mogočni obliki T-1000 (Robert Patrick).
Režim kaznovanja: Hamilton se je združil s trenerjem Anthonyjem Cortésom, izgubil 12 funtov maščobe in sodeloval v programu, ki je vključeval tek, plavanje, proste uteži, vaje na trampolinu, delo s trebušnimi mišicami in kolesarjenje.
Še bolj impresivno? Rodila je manj kot 20 mesecev pred ...
Rezultat: Filmska junakinja, ki še vedno velja za eno najboljših junakinj na velikih platnih vseh časov.
S svojo izklesano obliko je kilometre oddaljena od tega, kako je izgledala v prvem filmu, kar je kot nalašč za to, kako se je njen lik med filmi spreminjal.
Gerard Butler - 300 (2006)
film: S krvjo prepojena priredba stripa Franka Millerja, ki je zmeden od zgodovine, v katerem se 300 Špartancev, ki jih vodi kralj Leonidas (Butler), stopi proti Perzijcem.
Režim kaznovanja: Butler je treniral v nabito polnih 12 tednih in se je udeležil zdaj zloglasne 'špartanske vadbe', kaznovalnega režima, ki je vključeval 25 potegov, 50 mrtvih dvigov 135 funtov, 50 sklec in 50 skokov v škatlo.
'Zack[ Snyder ] je želel, da bi Špartanci izgledali, kot da se skupaj borijo že od otroštva,« pravi voditelj režima Mark Twight.
Rezultat: Eno najbolj ikoničnih filmskih teles, kar jih je bilo kdaj izklesanih. Skratka: telo primerno za (špartanskega) kralja.
Hugh Jackman - Wolverine (2013)
film: Jackmanov šesti čas igranja godrnjavega mutanta Wolverine in drugi samostojni izlet krempljastega. Tokrat se odpravi na Japonsko in (za kratek čas) postane smrtnik.
Režim kaznovanja: Avstralec je vsak dan po tri ure zaužil 6000 kalorij in dvigoval težke uteži, da bi ustvaril svojega najbolj fizično impozantne Wolverine doslej.
'Včasih bi se sredi noči zbudil, da bi pojedel,' se spominja. »Vsa znanost kaže, da ponoči kuriš maščobe in s postom gradiš vitke mišice.
»Za občasnim postom ali vsakodnevno menstruacijo, ko ne jeste, je veliko znanosti. Torej ješ osemurno okno in potem ne ješ 16 ur.'
Rezultat: Največji, najbolj raztrgan Wolverine doslej - primerjajte Jackmanovo postavo v tem filmu s prvim X moški , in je videti pozitivno šibek v svojem prvem krogu kot Wolvie.
Chris Pratt - Varuhi galaksije (2014)
film: Marvelova vesoljska opera, v kateri izobčenec Peter Quill (Chris Pratt) vodi varuhe galaksije – raztrgano skupino borcev, med katerimi sta drevo in govoreči rakun.
Režim kaznovanja: Čeprav je prišel v formo prvi za Nič tema trideset , je Pratt svojo vadbo dvignil na povsem novo raven Varuhi .
Šest mesecev je preživel v telovadnici in svojo dramatično preobrazbo pripisuje temu, da je ves čas treniral brez piva. Opravljal je tudi intenzivno dvigovanje uteži in kardio treninge.
Rezultat: Osupljiva preobrazba, ki je Pratta spremenila iz ljubkega kavč krompirja (gl Parki in rekreacija ) za verodostojnega vesoljskega junaka.