Objava na Redditu o jezi navdušuje igralce Overwatcha, da bolje skrbijo zase

Si jezen brat? Gre za eno najstarejših zasmehov v zgodovini interneta, ciničen nasmeh, da je bil nekdo razburjen – pogosto zaradi videoigre. Ampak zaOverwatchigralec in uporabnik Reddita SirBenny, res je bilo. on je bil noro. Toda zdaj pravi, da se počuti bolje, drugi igralci pa se počutijo navdihnjeni, ki sledijo njegovim stopinjam. Kaj se je torej spremenilo? Izkazalo se je, da je SirBenny dobil malo pomoči od svoje pomembne druge.

'Moja žena je terapevtka,' je zapisal SirBenny r/Overwatch . 'Potem ko sem se nenehno pritoževal zaradi izgub Overwatcha, me je prisilila, da izpolnim ta delovni list.'

Delovni list, znan tudi kot dnevni dnevnik razpoloženja, uporablja sistem, ki ga je razvil profesor David D. Burns, ki preučuje področje kognitivno-vedenjske terapije (CBT) na Stanfordu. Dnevnik pomaga pacientom tako, da zapišejo negativne misli in čustva, ki jih povzroči vznemirljiv dogodek (v tem primeru izguba v Overwatchu), analizira izkrivljene vzorce razmišljanja, ki so privedli do ali okrepili te reakcije, in predstavi pozitivne alternative za preprečevanje negativnih. .

Torej bi lahko v primeru SirBennyja po porazu pomislil na stvari, kot je 'Moral bi biti višji od Silverja'. Kot je prikazano na njegovem delovnem listu, je to kognitivno izkrivljanje, znano kot izjava Should. Toda, če se osredotoči na pozitivno misel, ki jo je zapisal – 'Moj SR je natančen odsev' - se moč negativnih misli in čustev zmanjša, medtem ko se moč pozitivnih misli poveča.

Moj osebni favorit? Negativna misel, opisana kot 'Moji sotekmovalci so vroče smeti', z majhno opombo ob strani, ki se glasi: 'Naš Hog je bil spodoben.' Ko ga preberete na glas, lahko skoraj slišite nesramno občudovanje.

Predaj naprej

A to še ni konec zgodbe. Ko so prebrali SirBennyjev list, so drugi igralci vprašali, ali bi lahko imeli a prazna različica da se izpolnijo sami. Soigralci so začeli deliti spodbude in nasvete za izboljšanje v igri ali za izboljšanje duševnega zdravja zunaj nje.

'Hej, hvala za objavo tega OP, branje teh kognativnih (sic) izkrivljanj mi je res prizadelo, skoraj vse jih delam v igrah, ne vem, kako to popraviti, vendar se počutim bolje, ker vem, da je to človeška težava in ne moji možgani biti zmešan nered,« je zapisal _Stix_ .

'Naši možgani so res kul in učinkoviti, a pogosto so lahko tako učinkoviti, da zarežejo vogale in se držijo teh črno-belih izjav, zaradi katerih se lahko počutimo precej slabo. Dobra novica je, da lahko pogledate nekaj takega, kot je 'Jaz sem absolutni neuspeh', in namesto tega pomislite na bolj realistično misel, kot je... 'Vau, danes sem morda zanič pri overwatchu... vendar mi je šlo precej dobro na mojem testu ta teden in so tudi druge stvari, v katerih sem dober.' Še ena stvar, ki zahteva čas in prakso (zlasti glede na to, kako frustrirajoča so lahko čakalna vrsta za solo), a se da narediti,« je dejal g1mw , ki pravi, da se tudi usposabljajo za vstop na področje klinične psihologije.

Zdaj je treba povedati, da če se borite z jezo ali negativnimi mislimi in čustvi, ta delovni list ni zdravilo. To je orodje, ki ga je najbolje uporabiti v povezavi s terapevtom, usposobljenim za CBT tehnike. Kljub temu je to odličen prvi korak, ki ga morate narediti, če ste se kdaj razbesneli pri igri in ste bili nato razočarani nad svojim ravnanjem. Nebesa vedo, da sem se zagotovo preveč razjezil zaradi igranja PvP iger ali celo samo posebej frustrirajočega boja med nivojem in šefom.

Hvala za delitev, SirBenny. In hvala vam, skupnost Overwatch, da se trudite premagati strupenost, ki je lahko prepogosto prisotna ne le v našem hobiju, ampak tudi v nas samih.

Prejmite najboljše novice o igrah in zabavi, ocene, nasvete in ponudbe, ki vam jih vsak teden dostavijo v vaš nabiralnik prijava na glasilo GamesRadar+ danes.