211service.com
Warzone in Animal Crossing pomagata pri mojem ADHD in anksioznosti – vprašal sem psihologa, zakaj
(Zasluge slike: Activision)
Call of Duty: Warzone in Animal Crossing: New Horizons niso nič podobni. Ena je prekaljena kraljevska bitka, druga je srčkan življenjski sim. Toda kot 31-letna ženska, ki so ji v zadnjih dveh letih diagnosticirali generalizirano anksiozno motnjo (GAD) in hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD), sta bili ti dve igri strukturni podporni stebri, ki podpirata moje duševno počutje. . Osredotočajo me na načine, ki jih vadba, gledanje filmov ali rezanje ugank ne, in zadnje leto sem se spraševal, kako je dvema diametralno nasprotnima igricama uspelo opraskati isto duševno srbenje.
Pomembno je omeniti, da zaradi svojih stanj obiskujem tudi terapevta in psihiatra, saj igranje iger na noben način ne nadomešča zdravljenja. Če imate težave s svojim duševnim zdravjem, poiščite strokovno mnenje in sisteme podpore.
Življenje v New Yorku na začetku pandemije je bilo neverjetno stresno, saj sem približno šest mesecev komaj zapustil svoje stanovanje. Namesto tega sem se izgubil v svetu Animal Crossing: New Horizons in našel mir v njegovi alternativni resničnosti. Zadnjih nekaj mesecev je bil drugačen boj, saj se zdi, da so moji možgani končno spoznali, da sem večinoma preživel več kot eno leto sam v istem stanovanju, pri isti mizi in sodeloval v zdaj monotonem dnevnem rutini. . Zdaj je edina igra, ki utiša moje hrupne možgane in odganja vsiljive misli, Call of Duty: Warzone.
Kako torej dve zelo različni igri pomagata tako mojemu GAD kot ADHD v posebej težkem času? Izkazalo se je, da obstajajo empirični dokazi, da nam video igre lahko pomagajo na presenetljive načine, toda kakšne vrste iger pomagajo in kako to počnejo, je za vsakogar drugačno. Tako sem govoril z dr. Rachel Kowert, direktorico raziskav pri Vzemi to , neprofitna organizacija za duševno zdravje, ki služi industriji iger na srečo, če želite izvedeti več o motivaciji za igranje, igranju iger in duševnem zdravju.
Motivacije za igranje
(Zasluge slike: Quantic Foundry)
V njeni seriji YouTube psihični duh , Dr. Kowert pomaga razčleniti, zakaj igralci izberejo določeno vrsto igre ali se še naprej vračajo k igram, ki so jih že premagali – AKA motivacije za igranje. »Na splošno smo motivirani za igranje iger, ker so zabavne,« mi pove. »Vendar nam dajejo tudi občutek dosežka. Dajo nam občutek svobode, avtonomije in nam dajejo občutek povezanosti tako z drugimi igralci kot tudi z liki v igrah samih.'
Obstajajo posebni razlogi, zakaj posameznike privlačijo določene igre in katere vrste iger lahko izzovejo vrsto odzivov, ki jih je Dr. Kowert omenil zgoraj – vse temelji na naših osebnostih. 'Kar služi tebi, služi drugače,' pravi Kowert. Tu pridejo v poštev motivacije za igranje. V njenem videu ' Žargon Shmargon: Igrajte Motivacije «, navaja Kowert Dr. Nick Yee Model motivacije igranja iz leta 2007, ki sprva ločuje motivacijo igralcev v tri široke kategorije: potopitev, dosežek in družabno. Te tri motivacije igranja se ujemajo s tremi širokimi načeli teorije samoodločbe: avtonomija, kompetenca in povezanost. Teorija samoodločbe kaže, da so ljudi motivirani za rast zaradi teh treh prirojenih psiholoških potreb, ki so univerzalne v vseh kulturah.
Rafiniran model motivacije za igranje iz Quantic Foundryja (ustanovil Yee) predlaga, da obstajajo šest široke motivacije, ki igralcem pomagajo izbrati, katero vrsto igre želijo igrati: akcijska, družabna, obvladovanje, dosežek, poglobitev in ustvarjalnost. Znotraj teh kategorij sta vsaka po dve podkomponenti, kot je 'razburjenje', ki je pod motivacijo za dejanja (vidno pri igralcih, ki se veselijo dirkanja po Mehiki v Forza Horizon 5), ali 'moč' pod motivacijo za dosežke (vidno v ugotovitvi igralcev Destiny 2 tolažba pri povečanju številk).
Ko sem bolje razumel te motivacije za igranje, lahko zdaj skupaj z dr. Kowertom raziščem, kaj točno Animal Crossing in Warzone naredita zame in kako se kažejo moje motnje v duševnem zdravju.
Nova obzorja, ki pomirja živali
(Zasluge slike: Nintendo)
Ni težko razumeti, zakaj bi Animal Crossing lahko služil kot mazilo za tesnobo. To je neverjetno pomirjujoče in ljubko, v svetu New Horizons pa se vam ne more zgoditi nič slabega. Toda Animal Crossinga ne igram samo zaradi njegovih pomirjujočih vibracij: ena mojih največjih motivacij pri igranju so dosežki, zato bi na začetku pandemije ure in ure poskušal ujeti prekleto celikant.
'Če se vrnemo na te tri kategorije, kajne? Dosežek: lahko bi šel na ribolov, lahko bi imel hipoteko v času, ko se ti je zdelo, da ne moreš nikamor iti ali doseči ničesar,« pojasnjuje Kowert. Sprašujem, ali ima ta občutek dosežka dodaten pomen za nekoga, kot sem jaz, čigar ADHD povzroča težave pri opravljanju vsakodnevnih nalog. »Igre so res dobre pri osredotočanju pozornosti, še posebej za ljudi z ADHD. Ker gre za novo izkušnjo, ki se nenehno spreminja, je raziskava pokazala, da je še posebej učinkovita pri izpopolnjevanju pozornosti – zlasti za ljudi, ki imajo težave z izpopolnjevanjem pozornosti. Torej je to za vas popolnoma smiselno,« poudarja Kowert. 'Toda kar je ključnega pomena je tisti visceralni občutek, čustva, povezana z občutkom dosežka - ni razlike med čustvenim občutkom med tem, ko to počneš v Animal Crossing in to počneš v resničnem svetu.'
V času, ko smo se mnogi od nas počutili ujetih v svojih domovih in nezmožni početi veliko drugega kot samo obstoječe vsakodnevno, postavljati eno nogo pred drugo, je Animal Crossing zagotavljal stalen občutek dosežka. In za nekoga, kot sem jaz, ki takrat še ni imel diagnoze ADHD in je le domneval, da je nenehen boj za dokončanje nalog normalen, mi je Animal Crossing dal uresničljive, merljive naloge, ki so se vedno zdele dosegljive.
(Zasluge slike: Nintendo)
'Ko je svet okoli nas bolj kaotičen, iščemo načine, kako najti strukturo in red na mestih, kjer lahko.'
dr. Rachel Kowert
New Horizons so mi ponudili tudi strukturo, ko sem jo obupno potreboval. »Ko je svet okoli nas bolj kaotičen, iščemo načine, kako najti strukturo in red na mestih, kjer lahko. In to je tisto, v čemer je Animal Crossing res dober – to je dnevni urnik in ure delujejo enako kot pri nas, letni časi pa delujejo enako kot letni časi tam, kjer živimo. To nam daje občutek strukture in normalnosti,« pojasnjuje Kowert. Torej, morda sem vse lansko poletje komaj zapustil zastarel, recikliran zrak svojega stanovanja, vendar sem uspešno izkopal školjke manile, ujel vse razpoložljive sezonske ribe na svoji polobli in naredil ubijanje na trgu stebel - v Animal Crossingu, to je
Po več kot letu dni tesnobe in neznank pa dosežki in struktura Animal Crossinga niso dovolj, da bi preprečili vsiljive misli ali usrano vedenje (beri: prekomerno pitje). Tu nastopi Call of Duty: Warzone.
Calm of Duty: Warzone
(Zasluge slike: Activision)
Po premisleku je jasno, da so tekmovalni strelci že od mojih poznih najstniških let odkljukali moja motivacijska polja za igranje: akcija, družabnost in mojstrstvo. Toda obstaja še ena plast, zakaj je Call of Duty: Warzone moja prednost in ima veliko opraviti z mojim ADHD.
Kmalu po tem, ko sem avgusta lani s partnerjem dobila stanovanje (potem ko sem živela s tremi drugimi ljudmi), so se omejitve zaradi pandemije v New Yorku nekoliko odpravile in on se je vrnil na delo. Od takrat sem bil sam več kot 50 ur na teden in opazil sem, da se je moje duševno zdravje poslabšalo, in sem se zanašal na alkohol ali prekomerno jedel, da bi zadušil hrupne možgane. Pravzaprav je bilo tako hudo, da sem pred nekaj meseci prosil za pregled za ADHD in dobil precej jasno diagnozo.
Dr. Kowertu razložim, da včasih nataknem slušalke in igram Call of Duty: Warzone več ur, ko se počutim še posebej raztresen ali razdražljiv, in me zanima, zakaj tako glasna/zasedena igra pomaga sredi me. 'Bi mi lahko povedali, kakšna srbečica me praska?' Vprašam. »Govorimo o osredotočeni pozornosti,« se smeji dr. Kowert. 'To je skrajni konec spektra. Za vas bi rekel, da gre za pomiritev sveta in izpopolnjevanje v nečem posebnem. Prvoosebno streljanje je verjetno najbolj natančna igra za pozornost, ki jo lahko igrate.'
»Mislim, da je to res dober odraz tega, kako se igre uporabljajo za vas kot orodje za centriranje, in resnično mi je všeč besedilo, ki ga tam uporabljate. Upam, da boste to uporabili v članku – kako vas osredotoča. Ker mislim, da veliko ljudi misli, da eno: igre tega ne počnejo, in drugo: zdi se, da obstaja splošna predpostavka, da bodo ljudje z ADHD, ki igrajo igrice, poslabšali simptome ADHD. In ravno nasprotno.'
Možnosti centriranja
(Zasluge slike: Nintendo)
Navsezadnje so motivacije za igranje različne za vse, vendar igre imajo isto funkcijo za vse nas. Dokaz za to so moji spreminjajoči se motivi – dr. Kowert predlaga, da mi Animal Crossing in Warzone kljub neskladju pomagata na popolnoma enak način. Lansko leto, ko sem se počutil ujet, sem pobegnil na obalo naključno ustvarjenega otoka Animal Crossing, da bi srečal čisto novega vaščana. Zdaj, ko sem jezen nase, ker se mučim skozi delovnik, najdem tolažbo v nekaj zmagah v Warzone. 'Od zunaj se zdijo tako različni,' pojasnjuje dr. Kowert. 'Toda na osnovni ravni za vas počnejo isto stvar: osredotočenost, avtonomijo, kompetenco.'
'Mislim, da je ta razprava res zanimiva, pomembna in kritična,' pravi dr. Kowert, ko se najin pogovor bliža koncu. „Ti dve igri služita isti funkciji, dajeta vam enak izhod, da se osredotočite, dajeta vam enake možnosti za dosežke, povezanost in avtonomijo. Mislim, da je to res bistvo argumenta, za katerega mislim, da bo veliko ljudi presenečeno.'
Igre so lahko sila dobrega na več načinov. Kako Psychonauts 2 in njegove mentalne metafore so pomagale naša Hope Bellingham se bori proti negativnim občutkom.